Cara merawat kulit agar tampak sehat dan terawat sebenarnya tidak terlalu sulit. Mungkin kamu sudah melakukan berbagai cara, seperti mencoba berbagai macam produk perawatan kulit yang ujung-ujungnya tidak cocok atau justru tidak berpengaruh pada kulitmu.
Perlu diketahui, ada banyak cara lain yang lebih mudah untuk merawat kulit kamu agar tampak lebih sehat terawat. Namun kesalahan yang sering dilakukan oleh orang-orang adalah tidak konsisten dan teratur melakukannya. Akibatnya, hasilnya pun sama saja atau tidak berefek.
Oleh sebab itu, kunci agar kulit tampak lebih sehat dan terawat adalah melakukan cara-cara berikut ini secara rutin dan teratur. Simak sampai selesai, ya!
- Menjaga pola makan sehat
Hal yang perlu kamu pahami adalah makanan yang kamu makan bisa jadi cerminan kesehatan tubuhmu. Jika kamu rutin menjaga pola makan yang sehat, maka tubuhmu otomatis juga akan sehat. Begitu juga sebaliknya.
Pastikan makanan yang kamu konsumsi setiap hari berisi makanan-makanan bergizi seimbang. Selain itu, tambahkan makanan yang mengandung antioksidan dan vitamin untuk merawat kulit.
Makanan yang baik untuk kulit di antaranya:
- Sayur hijau, seperti bayam dan brokoli.
- Buah atau sayuran berwarna kuning atau oranye, seperti wortel dan tomat.
- Ikan-ikanan berlemak, seperti ikan kembung dan salmon.
- Susu rendah lemak.
Selain itu, hindari kebiasaan merokok karena bisa mempersempit pembuluh darah kecil di lapisan kulit paling luar. Hal itu menyebabkan aliran darah menurun dan kulit tampak agak pucat serta kusam.
Merokok juga bisa merusak kolagen dan elastin yang berfungsi menjaga kulit tetap sehat dan lentur. Hal itu juga berlaku untuk minuman alkohol yang bisa mengurangi produksi kolagen, sehingga mempercepat kerutan dan garis halus pada kulit.
- Mengelola stres dengan baik
Stres adalah hal yang wajar dialami setiap orang. Namun, stres juga harus dikelola agar tidak terlalu berlebih dan menyebabkan hal-hal buruk lainnya. Sebab stres berlebih akan mendorong produksi hormon kortisol yang nantinya akan meningkatkan produksi minyak alami kulit.
Minyak yang berlebih lama kelamaan akan menutup pori-pori dan bisa menyebabkan bakteri menempel di kulit atau wajah. Akibatnya, kulit wajah menjadi berjerawat.
Luangkanlah waktu untuk bersantai sejenak atau menikmati sesuatu yang membuat suasana hati lebih bahagia.
- Tidur yang cukup
Selain mengelola stres, kamu juga harus menjaga pola tidur yang baik. Setiap orang dewasa normalnya tidur sekitar 7-8 jam setiap malam. Jika kurang dari itu, sebaiknya kamu perbaiki lagi jam tidurmu.
Sebab kualitas tidur berpengaruh pada waktu kulit untuk beristirahat dan memperbarui sel-sel yang rusak. Tidur yang cukup dan berkualitas juga bisa mencegah munculnya kantong mata, kulit kusam, hingga kerusakan kulit akibat sinar UV.
- Olahraga yang rutin
Berolahraga secara rutin juga bisa membantu merawat kulit agar tampak lebih sehat dan terawat. Jika kamu bingung ingin berolahraga apa, cobalah berjalan santai di pagi atau sore hari dengan durasi 30 menit sampai 1 jam.
Kamu juga bisa jogging atau lari santai sesuai kemampuanmu, misalnya 5 atau 10 menit. Olahraga ini termasuk yang termurah dan tersimpel karena tidak membutuhkan alat apa pun.
- Minum air putih yang cukup
Selain berolahraga secara rutin, cara merawat kulit agar tampak sehat dan terawat yang terakhir adalah minum air putih yang cukup setiap hari. Setiap orang normalnya meminum 2 liter atau 8 gelas air putih setiap harinya.
Air putih bukan hanya bermanfaat untuk menghilangkan dahaga setelah beraktivitas, tapi juga efektif menghidrasi kulit secara maksimal.
Remajakan Kulitmu dengan Vio8+
Namun, tahukah kamu kalau minum air putih biasa saja tidak cukup? Kamu butuh Vio8+, air alkali beroksigen yang diolah secara higienis dengan Korean Technology dan mengandung 100 PPM (Part per Million).
Vio8+ bermanfaat untuk kesehatan kulit karena mengandung antioksidan dan mampu meremajakan sel-sel kulit, sehingga kamu Stay Young!
Sumber:
https://hellosehat.com/penyakit-kulit/perawatan-kulit/tips-menjaga-kesehatan-kulit/
