Olahraga sudah menjadi salah satu kebutuhan hidup yang wajib dilakukan setiap orang. Olahraga merupakan kegiatan yang tidak hanya baik untuk jasmani, tapi juga rohani atau jiwa seseorang. Ada banyak jenis olahraga yang bisa dilakukan. Biasanya orang-orang melakukan olahraga sesuai hobinya, seperti basket, futsal, renang, dan sebagainya.
Namun jika kamu masih bingung memulai olahraga dari mana, mulailah dari yang paling sederhana seperti berjalan kaki atau jogging. Bagi kamu yang ingin menambah massa otot, cobalah untuk latihan angkat beban di gym.
Meski begitu, banyak orang yang kesulitan memulai untuk rutin berolahraga karena harus melawan rasa malas yang luar biasa. Ada beberapa cara agar tidak malas olahraga yang wajib kamu ketahui. Simak caranya berikut ini.
1. Kuatkan niat dan motivasi
Cara agar tidak malas olahraga yang pertama adalah dengan menguatkan niat dan motivasi diri untuk rutin berolahraga. Tanpa niat dan motivasi, kamu tidak akan terdorong untuk mulai berolahraga secara teratur. Biasanya untuk memotivasi diri membutuhkan tujuan dari olahraga itu sendiri.
Misalnya kamu memiliki target dalam 3 bulan harus turun berat badan sebanyak 5 kg atau memiliki massa otot yang lebih tinggi. Dengan adanya target yang ingin dicapai, kamu bisa lebih termotivasi untuk giat berolahraga.
2. Atur jadwal dan siapkan perlengkapan
Cara agar tidak malas olahraga berikutnya adalah dengan mengatur jadwal dan menyiapkan perlengkapan olahraga jika diperlukan. Jika kamu merupakan karyawan yang sehari-harinya bekerja, coba siapkan waktu sebanyak 30-60 menit setiap hari untuk berolahraga. Bisa di pagi hari atau sore hari tergantung jam kerjamu.
Selain itu, siapkan perlengkapan olahraga jika diperlukan. Misalnya kamu ingin rutin jogging, maka yang dibutuhkan adalah sepatu olahraga yang nyaman.
3. Ajak teman
Salah satu hal yang memotivasi diri agar tidak malas olahraga lainnya adalah teman. Ajaklah teman yang sama-sama ingin mulai berolahraga atau cari teman yang memang sudah rutin berolahraga setiap hari. Biasanya dengan memiliki teman olahraga, kamu juga ikut ketularan rajin untuk berolahraga secara konsisten.
4. Mulai sedikit demi sedikit
Cara agar tidak malas olahraga lainnya adalah dengan tidak terburu-buru ingin mencapai target tertentu secara instan. Mulailah secara perlahan dan sedikit demi sedikit. Hal yang terpenting adalah berprogres setiap hari dan konsisten.
Misalnya, kamu akan rutin jalan kaki atau jogging setiap hari. Pada hari pertama, jangan langsung menargetkan jogging selama 30 menit. Mulailah dari target rendah, seperti berjalan kaki 15 menit dan disambung dengan jogging 15 menit. Pada hari kedua dan seterusnya, mulai tingkatkan sedikit demi sedikit targetmu.
5. Catat setiap progres
Cara agar tidak malas olahraga yang terakhir adalah mencatat setiap progres yang kamu lakukan. Kamu bisa membuatnya secara sederhana hanya dengan mencatat di notes ponselmu atau bisa juga menggunakan aplikasi tertentu yang menyediakan fitur pencatat progres olahraga. Dengan begitu, kamu bisa lebih termotivasi untuk terus berolahraga setiap hari.
Barengi dengan Konsumsi Air Putih yang Sehat
Saat berolahraga, seseorang akan kehilangan cairan tubuh. Oleh sebab itu, setiap orang harus mengembalikan cairan tubuh yang hilang itu dengan konsumsi air yang cukup. Air minum yang dikonsumsi juga tidak boleh sembarangan dan harus berkualitas, seperti Vio8+.
Vio8+ adalah air alkali beroksigen dengan pH lebih dari 8 yang kaya manfaat. Vio8+ diproses menggunakan Korean Technology, sehingga higienis dan menghasilkan air minum berkualitas.
Vio8+ memiliki berbagai manfaat bagi tubuh. Mulai dari menyegarkan tubuh setelah beraktivitas, menetralisir asam dalam darah karena pola makan yang buruk, membantu detoksifikasi tubuh, hingga meremajakan kulit agar tetap sehat dan tidak kering.
