Sedang mengalami masalah pencernaan seperti susah buang air besar atau sembelit? Hal itu tentu sangat tidak nyaman dan bisa mengganggu aktivitasmu. Bagaimana pun, memiliki pencernaan yang sehat adalah faktor penting untuk menjaga keseimbangan tubuh kita.
Ada banyak faktor yang bisa menyebabkan masalah pencernaan, mulai dari salah mengonsumsi makanan, kurang minum air putih, hingga infeksi pada saluran pencernaan. Ada beberapa langkah yang bisa dilakukan untuk melancarkan pencernaan dan mencegah masalah tersebut.
Berikut beberapa cara melancarkan pencernaan secara alami yang ampuh dan efektif. Simak selengkapnya di bawah ini, ya!
Cara Melancarkan Pencernaan
1. Konsumsi makanan tinggi serat
Mengonsumsi makanan tinggi serat merupakan salah satu cara melancarkan pencernaan yang ampuh. Serat adalah bagian dari makanan yang tidak dapat dicerna oleh tubuh kita, tetapi memiliki peran penting dalam proses pencernaan.
Serat membantu meningkatkan volume feses, sehingga memudahkan gerakan usus. Selain itu, serat juga membantu mengatur waktu feses selama di usus, mencegah sembelit, dan merangsang kontraksi otot usus yang diperlukan untuk mengeluarkan feses secara teratur.
Kamu bisa rutin mengonsumsi makanan tinggi serat, seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan.
2. Mengelola stres
Cara melancarkan pencernaan yang kedua adalah dengan mengelola stres secara baik. Saat kita mengalami stres, tubuh akan menghasilkan hormon stres seperti kortisol yang dapat memengaruhi fungsi pencernaan.
Kondisi stres yang berlebih dapat menyebabkan masalah pencernaan seperti gangguan perut, mulas, dan sembelit. Untuk itu, kamu bisa mengelola stres dengan melakukan beberapa cara. Mulai dari menjaga pola tidur yang cukup, mengatur pola pikir, melakukan relaksasi, hingga berolahraga secara teratur.
3. Hindari kebiasaan menahan BAB
Siapa yang sering menahan BAB atau buang air besar? Biasanya karena sedang asyik beraktivitas yang lain atau tanggung sedang mengerjakan suatu hal. Ternyata kebiasaan menahan BAB bisa menyebabkan masalah pencernaan, lho.
Sering menahan buang air besar dapat menyebabkan feses menumpuk di usus,sehingga bisa menyebabkan sembelit dan ketidaknyamanan lainnya. Kebiasaan ini juga dapat memengaruhi kontraksi otot usus dan memperlambat proses pencernaan secara keseluruhan.
4. Rutin olahraga
Cara melancarkan pencernaan berikutnya adalah dengan rutin berolahraga. Saat berolahraga, gerakan tubuh yang aktif akan membantu merangsang kontraksi otot di sepanjang saluran pencernaan, termasuk usus.
Hal ini membantu mendorong makanan melalui sistem pencernaan dengan lebih efisien, mencegah terjadinya sembelit, dan mempercepat waktu feses saat berada di usus. Selain itu, olahraga juga dapat membantu mengurangi stres yang dapat memengaruhi keseimbangan pencernaan.
5. Perbanyak minum air putih
Memperbanyak minum air putih berperan penting untuk melancarkan pencernaan. Air putih membantu menjaga kelembapan dan elastisitas feses, sehingga memudahkan gerakan usus dan mencegah sembelit. Idealnya, orang dewasa harus minum 2 liter atau setara 8 gelas air putih setiap hari untuk mencukupi kebutuhan hariannya.
Air putih cukup efektif melunakkan tinja atau feses dan membuatnya lebih mudah dikeluarkan saat BAB. Selain itu, minum air putih yang cukup juga membantu mengatur suhu tubuh, melarutkan nutrisi, dan membantu proses pencernaan secara umum.
Maksimalkan dengan Vio8+
Cara melancarkan pencernaan akan lebih maksimal jika dibarengi dengan rutin mengonsumsi Vio8+ setiap hari. Vio8+ adalah air alkali beroksigen yang berkualitas karena diproduksi menggunakan Korean Technology.
Vio8+ mengandung pH lebih dari 8 yang efektif menetralkan asam dalam lambung, menjadi antioksidan bagi tubuh, dan membantu detoksifikasi tubuh. Tidak hanya itu, Vio8+ juga mengandung 100 PPM (Part per Million) oksigen berkualitas yang bisa membantumu fresh setiap hari.
