Istilah insecure beberapa tahun ke belakang mulai populer seiring dengan meningkatnya kesadaran dan pengetahuan masyarakat tentang pentingnya kesehatan mental. Insecure adalah perasaan cemas dan kurang percaya diri pada diri seseorang yang bisa mengganggu kesehatan mental.
Perasaan insecure bisa ditandai dengan banyak ciri-ciri. Misalnya kurang percaya diri, sering cemas akan dunia, sering merasa tidak mampu melakukan banyak hal, hingga sering menyendiri dan menghindari hubungan sosial.
Selain itu, kondisi insecure bisa disebabkan oleh beberapa faktor, di antaranya:
- Kurang percaya diri dengan penampilan dirinya.
- Pernah mengalami penolakan dari lingkungannya.
- Pernah gagal dalam hubungan asmara.
- Takut untuk bergabung dengan sebuah lingkungan pergaulan.
Di samping itu, ada banyak cara mengatasi insecure yang mungkin bisa membantu kamu atau orang-orang di sekitarmu yang sedang mengalami perasaan ini. Ketahui selengkapnya di bawah ini, yuk!
1. Stop menyalahkan diri sendiri
Cara mengatasi insecure yang pertama adalah dengan berhenti menyalahkan diri sendiri tentang suatu hal yang sama sekali tidak bisa kita kendalikan dalam hidup. Saat merasa insecure, seseorang biasanya akan sulit berpikir jernih dan positif, sehingga akan menyalahkan dirinya.
Padahal pikiran tersebut tidak akan memberikan perubahan terhadap situasi yang dialami. Solusinya adalah cobalah tenangkan diri terlebih dahulu. Kemudian jadikan kesalahan di masa lalu sebagai celah untuk memperbaiki diri ke depannya.
2. Berikan apresiasi pada diri sendiri
Tidak ada salahnya sesekali memberikan apresiasi kepada diri sendiri atas pencapaian-pencapaian kecil yang sudah dilakukan. Misalnya dengan makan di tempat favorit, membeli barang kesukaan, atau liburan sejenak.
Dengan cara ini, mungkin seseorang akan lebih termotivasi dan percaya diri. Alhasil bisa lebih bersemangat dalam menjalani hari-hari ke depannya.
3. Tidak terlalu keras pada diri sendiri
Sebenarnya tidak ada yang salah dengan memiliki ambisi atau misi tertentu dalam hidup. Namun terkadang jika ambisi tersebut tidak terpenuhi, maka hanya ada perasaan kecewa yang luar biasa dan rendah diri. Akhirnya, justru seseorang tidak menjadi produktif dan makin menurun ke depannya.
Oleh sebab itu, seseorang tidak perlu terlalu keras pada diri mereka. Dengan begitu, seseorang tidak akan terlalu merasa tertekan dan stres terhadap apa yang ia ingin capai.
4. Melakukan kegiatan yang disukai
Cara mengatasi insecure berikutnya adalah dengan melakukan kegiatan yang disukai. Cara ini bisa kamu lakukan sesuai kesukaan atau hobi. Misalnya makan, olahraga, membaca buku, menonton film, kumpul dengan teman terdekat, dan sebagainya. Dengan melakukan kegiatan positif yang disukai, kamu akan lebih percaya diri.
5. Bicara dengan orang terdekat
Dengan bicara dan ngobrol bersama orang-orang terdekat, akan membantu mengusir rasa kesepian dalam diri seseorang yang bisa memicu stres berlebih. Selain itu, bicara dengan orang-orang terdekat akan membantu seseorang merasa lebih dihargai dan dimiliki. Hal ini penting agar seseorang dapat lebih percaya diri.
6. Jangan membandingkan diri dengan orang lain
Salah satu kebiasaan buruk yang sering dilakukan orang-orang adalah membandingkan pencapaian dirinya dengan orang lain. Padahal titik mulai setiap orang di dunia ini tentu berbeda-beda dan dunia bukanlah ajang untuk berlomba-lomba dengan orang lain.
Satu-satunya lawan dalam hidup seseorang adalah dirinya sendiri. Artinya, setiap orang memiliki lintasannya masing-masing. Tergantung bagaimana seseorang menyiapkan diri untuk menjadi lebih baik lagi ke depannya, bukan karena orang lain.
7. Ciptakan pola hidup sehat
Cara mengatasi insecure yang terakhir adalah dengan menciptakan pola hidup sehat. Pola hidup sehat bisa dimulai dengan mengatur pola tidur, olahraga, dan pola makan.
Jaga pola tidur agar tetap minimal 6-7 jam setiap malam. Kurangi tidur larut malam dan mulai biasakan tidur jam 9-10 malam, sehingga bisa bangun di pagi hari. Kemudian rutin berolahraga minimal 3 kali seminggu. Mulailah dari yang sederhana, seperti berjalan kaki, jogging, atau berlari.
Lalu yang terakhir adalah pola makan. Jaga asupan pola makan setiap hari dengan makanan yang bergizi seimbang. Kemudian cukupi kebutuhan cairan tubuh dengan banyak minum air putih setiap hari minimal 2 liter atau 8 gelas.
Vio8+ Bantu Kamu Jaga Kesehatan Fisik dan Mental
Agar kesehatan fisik maupun mental selalu terjaga, kamu bisa rutin minum Vio8+. Vio8+ adalah air alkali beroksigen 100 ppm yang diproses dengan Korean Technology. Vio8+ mengandung pH lebih dari 8 atau basa yang memiliki banyak manfaat bagi tubuh, seperti menetralisir asam dalam darah, meremajakan kulit yang kusam, mendetoksifikasi tubuh, hingga membantu tubuh lebih fresh sepanjang hari.
Sumber:
- https://www.alodokter.com/sering-merasa-insecure-ini-cara-mengatasinya
- https://www.idntimes.com/science/discovery/nena-zakiah-1/cara-mengatasi-insecure-yang-ampuh
