Bagi kamu yang sehari-hari selalu menatap layar laptop atau komputer, mungkin salah satu masalah yang sering dialami adalah mata yang lelah atau kering. Mata lelah atau eye fatigue adalah kendala yang sering dikeluhkan oleh orang-orang saat berlama-lama menatap layar biru dari gawai.
Mata lelah biasanya dicirikan dengan beberapa gejala, seperti mata terasa pedih, mata berair atau sangat kering, mata lebih sensitif terhadap cahaya, hingga pandangan agak kabur. Ada beberapa cara mengatasi mata lelah yang mudah dan ampuh secara alami. Simak selengkapnya di artikel ini.
1. Tutup dengan telapak tangan
Cara mengatasi mata lelah yang pertama adalah dengan melakukan terapi menutup mata menggunakan kedua telapak tangan. Caranya mudah, yaitu gosokkan kedua telapak tangan beberapa kali hingga terasa hangat dan tempelkan secara perlahan ke kedua mata yang tertutup. Jangan sampai terlalu menekan bola mata agar tidak sakit.
Tujuannya untuk menghangatkan dan merelaksasi kedua mata yang lelah atau kering setelah berlama-lama menatap layar gawai.
2. Sesuaikan pencahayaan ruangan
Cara yang kedua adalah dengan menyesuaikan pencahayaan ruangan. Kebiasaan yang bisa membuat mata cepat lelah adalah melihat gawai, menonton televisi, atau membaca buku dengan penerangan yang redup. Usahakan tetap memberikan cahaya yang cukup saat membaca buku, serta hindari menonton televisi dan melihat gawai dengan cahaya redup. Atur juga kecerahan yang pas pada gawai dan televisi.
3. Hindari paparan kipas angin atau AC secara langsung
Paparan kipas angin atau pendingin ruangan secara langsung ke wajah juga bisa menyebabkan mata kering dan berujung cepat lelah. Oleh sebab itu, hindari dengan mengatur tempat duduk agar tidak terkena paparan angin dari pendingin ruangan secara langsung ke wajah.
4. Hindari menatap gawai terlalu dekat
Cara mengatasi mata lelah berikutnya adalah dengan menghindari menatap layar gawai terlalu dekat. Biasakan menatap gawai setidaknya 50 cm dari wajah. Selain itu, atur kecerahan dan ukuran teks pada gawai agar mata lebih nyaman saat menatap berlama-lama.
5. Kompres dengan handuk hangat
Mengompres mata dengan handuk hangat juga bisa menjadi salah satu cara mengatasi mata lelah yang efektif. Caranya sangat mudah, yaitu siapkan handuk kecil dan satu wadah berisi air hangat. Kemudian celupkan handuk kecil tersebut ke wadah, lalu angkat dan peras handuk hingga tidak terlalu basah.
Lalu tempelkan handuk hangat ke kedua mata yang sudah tertutup. Kompres dengan handuk hangat bisa mengurangi rasa lelah pada mata, melancarkan peredaran darah, melembapkan mata, hingga merelaksasi mata.
6. Tempelkan kantong teh celup ke mata
Selain dengan handuk hangat, cara mengatasi mata lelah selanjutnya adalah dengan menempelkan kantong teh celup yang sudah digunakan ke kedua mata yang tertutup. Kantong teh celup yang sudah tidak digunakan bisa kamu angkat. Lalu masukkan ke kulkas selama beberapa saat hingga cukup dingin. Kemudian tempelkan kantong teh celup ke kelopak mata.
7. Alihkan fokus ke hal lain
Cara mengatasi mata lelah yang ampuh adalah dengan mengistirahatkannya. Caranya bisa dengan mengalihkan fokus pandangan ke hal lain selain layar gawai, yaitu dengan melihat suatu objek yang berjarak setidaknya lima meter setiap 20-30 menit sekali. Kamu bisa lakukan cara ini selama kurang lebih 5 menit supaya kedua mata tidak cepat lelah.
8. Hidrasi tubuh dengan air putih
Salah satu penyebab mata lelah adalah kering atau tidak terhidrasi dengan baik. Salah satu cara menghidrasinya adalah dengan mencukupi cairan tubuh secara optimal, yaitu dengan minum air putih yang cukup.
Mulailah rutin minum air putih segar sebanyak 2 liter atau setara 8 gelas setiap hari. Mulai dari setelah bangun tidur, sebelum dan sesudah sarapan, di sela-sela makan siang, menjelang makan malam, dan sebelum tidur.
Vio8+ Hidrasi Tubuh secara Maksimal
Hidrasi tubuh secara maksimal dengan Vio8+, air alkali beroksigen 100 ppm yang diproses menggunakan Korean Technology. Vio8+ mengandung pH lebih dari delapan yang memiliki banyak manfaat bagi tubuh. Tidak hanya menghidrasi secara optimal, Vio8+ juga dapat menjadi antioksidan dan membantu detoksifikasi tubuh. Vio8+ juga mampu menetralisir asam dalam darah, sehingga tubuh selalu fit sepanjang hari.
