Kamu pernah mengalami rasa kantuk yang amat berat di pagi hari atau saat sedang beraktivitas di tengah hari? Mungkin terlihat aneh, tapi tidak sedikit orang yang mengeluhkan hal ini. Bisa jadi ada beberapa penyebab mengantuk di pagi hari atau saat beraktivitas di siang hari. Mungkin karena kurang tidur pada malam harinya, dehidrasi, hingga perasaan cemas dan depresi.
Ada beberapa cara menghilangkan ngantuk di pagi hari yang bisa kamu coba lakukan agar tetap semangat beraktivitas sampai sore hari. Berikut selengkapnya di bawah ini.
1. Bergerak atau Berolahraga Ringan
Bergerak atau berolahraga ringan dapat meningkatkan aliran darah dan merangsang tubuh, sehingga membantu mengusir rasa ngantuk. Kamu bisa melakukan stretching di samping kasur atau dekat meja kerjamu. Kamu juga bisa melakukan olahraga kecil, seperti jalan atau lari kecil di tempat.
2. Berjalan Kaki atau Berdiri
Jika kamu merasa ngantuk saat bekerja atau belajar, berjalan kaki sejenak atau berdiri dapat membantu agar tubuh lebih waspada dan terjaga. Kamu bisa berkeliling atau berjalan sejenak di area tempat kerjamu. Kamu juga bisa pergi ke luar untuk sekadar membeli camilan atau makan siang.
3. Minum Air Putih
Dehidrasi dapat menyebabkan rasa ngantuk. Minumlah segelas air putih untuk membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi dan mengusir rasa ngantuk. Oleh sebab itu, penting untuk selalu menyediakan botol minum berisi air putih di dekat area kerja atau di kamar tidurmu.
4. Menghirup Udara Segar
Berada di lingkungan yang memiliki aliran udara segar juga bisa membantu membangkitkan energi pada tubuh dan mengurangi rasa kantuk. Mulailah dengan membuka jendela kamar tidur agar sirkulasi udara makin baik.
5. Istirahat Singkat
Pada dasarnya, satu-satunya cara menghilangkan ngantuk adalah dengan tidur. Jika memungkinkan, tidak ada salahnya tidur singkat selama 10-20 menit di sela-sela kegiatanmu. Cara ini bisa memberi kejelasan pikiran dan membantu mengurangi kelelahan.
6. Mengonsumsi Makanan Ringan
Makan makanan ringan yang sehat seperti buah-buahan atau kacang-kacangan dapat memberikan energi yang dibutuhkan untuk mengurangi rasa ngantuk. Hindari mengonsumsi camilan yang justru bisa memperparah rasa kantukmu, seperti gorengan atau makanan berlemak.
7. Peregangan Tubuh
Peregangan ringan atau gerakan tubuh bisa membantu meningkatkan aliran darah dan merangsang tubuh, mengurangi rasa ngantuk.
8. Mengonsumsi Kopi atau Teh
Kandungan kafein dalam kopi atau teh bisa membantu meningkatkan kewaspadaan dan energi, tetapi konsumsilah dengan bijak dan hindari konsumsi berlebihan.
9. Berinteraksi atau Bicara dengan Orang Lain
Percaya atau tidak, berinteraksi dengan orang lain atau terlibat dalam percakapan bisa membantu menjaga pikiran tetap aktif dan mengurangi rasa ngantuk. Jika sedang di kantor, cobalah untuk mengajak temanmu berbincang sejenak tentang hal-hal di luar pekerjaan. Cara ini bisa membantu otak tetap terjaga dan pikiran lebih rileks.
10. Menyalakan Cahaya Terang
Cara lainnya adalah dengan mengondisikan ruangan agar terlihat terang. Misalnya dengan menghidupkan lampu atau membuka pintu dan jendela agar cahaya matahari dapat masuk. Cahaya terang bisa membantu mengurangi produksi hormon melatonin yang membuat tubuh merasa lebih mengantuk.
11. Mendengarkan Musik yang Enerjik
Mendengarkan musik dengan tempo yang cepat atau lagu-lagu yang membangkitkan semangat juga bisa membantu mengusir rasa ngantuk. Jangan lupa gunakan earphone agar tidak mengganggu orang-orang di sekitarmu.
12. Membasuh Wajah dengan Air Dingin
Cara yang terakhir adalah dengan membasuh wajah dengan air dingin. Cara ini dipercaya dapat memberikan sensasi segar, sehingga terhindar dari rasa kantuk.
Cara-cara ini bisa membantu mengurangi rasa ngantuk dalam situasi-situasi tertentu. Namun, jika rasa ngantuk berkelanjutan atau mengganggu aktivitas harian, penting untuk berkonsultasi dengan profesional kesehatan untuk mengetahui apakah ada masalah kesehatan yang mendasarinya.
Meski begitu, yang terpenting adalah selalu terhidrasi. Pastikan kamu selalu mencukupi kebutuhan cairan dengan minum air putih setiap hari minimal 8 gelas. Vio8+ bisa menjadi pilihan terbaik untuk kebutuhanmu karena memiliki banyak manfaat bagi tubuh.
Vio8+ mengandung pH lebih dari 8 yang bisa mendetoksifikasi tubuh dan menetralkan asam dalam darah. Selain itu, Vio8+ juga mengandung 100 ppm oksigen yang bisa memberi kesegaran ekstra sepanjang hari.