Tubuh manusia terdiri dari berbagai macam organ yang menunjang sistem-sistem, seperti pernapasan, pencernaan, hingga pembuangan. Pada sistem pencernaan manusia, salah satu organ yang paling berperan penting adalah paru-paru.
Jika paru-paru terganggu, maka bisa berakibat pada sistem pernapasan secara keseluruhan. Ada banyak risiko penyakit pernapasan yang berkaitan dengan paru-paru, mulai dari asma, bronkitis, tuberkolosis, dan sebagainya. Oleh sebab itu, penting untuk menjaga kesehatan paru-paru agar terhindar dari segala penyakit.
Ada beberapa cara menjaga kesehatan paru-paru yang bisa kamu terapkan pada keseharianmu. Berikut penjelasannya di bawah ini.
1. Hindari polusi
Cara menjaga kesehatan paru-paru yang pertama adalah dengan menghindari polusi, baik di dalam maupun luar ruangan. Polusi udara dapat masuk ke pernapasan seseorang, sehingga menyebabkan sulit bernapas.
Ada beberapa hal yang bisa kamu lakukan untuk menghindari polusi. Mulai dari menggunakan masker saat di luar ruangan, gunakan alat filter udara di dalam ruangan, hindari menggunakan bahan kimia di ruangan tertutup, hingga menghindari berolahraga saat kabut asap atau jalan yang padat kendaraan.
2. Rutin membersihkan rumah
Cara menjaga kesehatan paru-paru yang kedua adalah rajin membersihkan rumah agar terbebas dari kotoran dan debu yang bisa terhirup oleh hidung. Ada beberapa hal yang bisa dilakukan untuk menjaga kebersihan rumah, di antaranya:
- Bersihkan setiap perabotan rumah dari debu, jamur, hingga kotoran lainnya yang bisa menjadi penyebab asma atau alergi lainnya.
- Buat sirkulasi udara yang memadai, seperti membuka pintu dan jendela secara berkala.
- Pastikan kelembapan udara tetap terjaga, seperti menggunakan air humidifier.
3. Rutin berolahraga
Rajin berolahraga bisa menjadi salah satu cara menjaga kesehatan paru-paru yang efektif. Selain meningkatkan kebugaran jasmani, olahraga juga bisa menyehatkan paru-paru. Olahraga rutin bisa meningkatkan kualitas sistem pernapasan secara optimal. Kamu bisa berolahraga ringan seperti berjalan kaki atau jogging minimal 30 menit setiap hari.
4. Makanan tinggi antioksidan
Cara menjaga kesehatan paru-paru berikutnya adalah dengan memperbanyak konsumsi makanan tinggi antioksidan. Beberapa makanan yang tinggi antioksidan adalah sebagai berikut.
- Sayur hijau
- Kacang-kacangan
- Apel
- Stroberi
5. Vaksinasi
Selain mengonsumsi makanan tinggi antioksidan, kamu juga bisa melakukan vaksinasi khusus agar terhindar dari risiko infeksi saluran pernapasan. Khususnya bagi kamu yang memiliki sistem imunitas rendah.
6. Rutin minum air putih
Cara menjaga kesehatan paru-paru yang terakhir adalah dengan rutin minum air putih setiap hari minimal 2 liter atau setara 8 gelas. Dengan tubuh yang terhidrasi, paru-paru akan bekerja lebih baik. Namun, dalam memilih produk air putih juga tidak boleh sembarangan. Pilihlah air putih yang terjamin kualitasnya dan pasti kaya manfaatnya, seperti Vio8+.
Vio8+ adalah air alkali beroksigen 100 ppm yang diproduksi menggunakan Korean Technology. Vio8+ mengandung pH lebih dari 8 yang memiliki manfaat utama untuk menetralkan asam dalam darah. Vio8+ juga menjadi antioksidan bagi tubuh, sehingga kamu bisa terhindar dari risiko penyakit paru-paru.
