Kesehatan gigi dan mulut menjadi salah satu hal yang harus diperhatikan. Tentu kamu tidak ingin mengalami masalah seperti gigi berlubang, bau mulut, hingga karang gigi. Selain bisa mengganggu penampilan dan kepercayaan diri saat bertemu dengan orang lain, masalah-masalah tersebut jika dibiarkan juga bisa berdampak pada kesehatan tubuh secara menyeluruh. Contohnya gigi berlubang yang dibiarkan bisa mengenai saraf dan berakibat fatal.
Oleh sebab itu, penting untuk memahami cara merawat gigi dan mulut. Mulai dari rutin sikat gigi setiap hari hingga menjaga pola makan dan minum secara teratur. Simak selengkapnya di bawah ini, yuk!
1. Menyikat gigi secara rutin dan benar
Cara merawat gigi dan mulut paling utama tentu saja menyikat gigi secara rutin dan benar. Biasakan menyikat gigi dua kali sehari dengan sikat lembut. Sesuaikan ukuran dan bentuk sikat gigi dengan mulut, sehingga bisa menjangkau semua area mulut. Ada beberapa cara yang bisa kamu terapkan saat menyikat gigi, yaitu:
- Saat menyikat gigi, pastikan lakukan secara perlahan ke depan dan belakang dengan gerakan pendek selebar gigi.
- Sikat permukaan luar, dalam, dan area untuk mengunyah.
- Saat membersihkan gigi depan, miringkan sikat secara vertikal dan buat gerakan sapuan ke atas dan bawah.
2. Mengonsumsi buah dan sayur
Biasakan mengonsumsi buah dan sayur untuk menjaga kesehatan gigi dan mulut. Vitamin dan mineral yang terkandung dalam buah dan sayur dapat menjaga gigi dan mulut tetap sehat dan tidak kering. Pilihlah buah-buahan seperti semangka, apel, dan jeruk. Sedangkan untuk sayuran pilih seperti bayam, wortel, brokoli, dan sawi.
3. Batasi makanan manis
Kebiasaan buruk yang bisa merusak gigi adalah makanan manis. Oleh sebab itu, sebisa mungkin mulai mengurangi dan membatasi makan makanan yang manis. Contohnya permen, cokelat olahan, kue manis, dan sebagainya.
4. Hindari konsumsi kopi dan alkohol
Selain makanan manis, usahakan mulai batasi konsumsi kopi dan minuman beralkohol. Keduanya dapat menyebabkan gigi tampak kusam dan bernoda. Oleh sebab itu, kurangi minum minuman seperti ini. Salah satu alternatifnya adalah minum susu yang mengandung kalsium tinggi, sehingga bisa memperkuat gigi dan membangun enamel yang lebih kuat.
5. Periksa ke dokter gigi secara berkala
Cara merawat gigi dan mulut berikutnya adalah dengan memeriksakan ke dokter gigi secara berkala. Salah satu kebiasaan buruk orang-orang adalah malas untuk memeriksakan gigi ke dokter gigi. Biasanya orang-orang baru akan ke dokter gigi setelah terjadi masalah pada gigi dan mulutnya.
Padahal idealnya seseorang harus periksa ke dokter gigi setiap enam bulan sekali. Tindakan yang biasanya dilakukan adalah scaling atau membersihkan karang gigi. Tujuannya untuk menghilangkan plak pada gigi yang mengeras dan jika dibiarkan berpotensi merusak gigi, sehingga menyebabkan gigi berlubang.
6. Gunakan obat kumur
Salah satu cara yang bisa kamu lakukan untuk merawat gigi dan mulut adalah dengan menggunakan obat kumur. Sudah banyak produk obat kumur yang beredar di pasaran. Obat kumur berfungsi membunuh bakteri di mulut dan menjaga napas agar tidak bau.
7. Rutin minum air putih
Cara merawat gigi dan mulut yang terakhir adalah dengan rutin minum air putih. Meski terdengar sederhana, tapi masih banyak orang yang sulit menerapkan kebiasaan ini. Idealnya, orang dewasa membutuhkan cairan sebanyak 2 liter atau setara dengan delapan gelas setiap hari. Oleh sebab itu, kamu dianjurkan untuk rutin minum air putih sebanyak delapan gelas per hari.
Selain bisa menjaga kesehatan gigi dan mulut, rutin minum air putih juga bisa menjaga kamu tetap terhidrasi dengan baik. Pilihlah produk air putih yang berkualitas dan terjamin manfaatnya, seperti Vio8+.
Vio8+ Berikan Berbagai Manfaat bagi Tubuh
Vio8+ merupakan air alkali beroksigen 100 ppm yang diproduksi menggunakan Korean Technology, sehingga menghasilkan air minum berkualitas. Dengan pH lebih dari 8, Vio8+ memiliki banyak manfaat bagi tubuh. Mulai dari menetralisir asam dalam darah, menjadi antioksidan bagi tubuh, membantu detoksifikasi tubuh, hingga menghidrasi tubuh secara optimal.
