Home 9 News 9 7 Kebiasaan Buruk yang Menurunkan Produktivitas, Hindari!

by | Jun 15, 2023

7 Kebiasaan Buruk yang Menurunkan Produktivitas, Hindari!

Ilustrasi bekerja
Photo by Brooke Cagle on Unsplash

Sering malas-malasan saat bekerja? Atau merasa tidak semangat dalam menjalani hari-hari kamu? Produktivitas yang menurun tentu akan mengganggu banyak aspek dalam hidupmu. Pekerjaan akan terbengkalai, performa menurun, hingga kesehatan pun terganggu.

Ada banyak faktor yang bisa menyebabkannya. Salah satunya karena kebiasaan buruk yang kamu lakukan terus berulang-ulang. Tanpa terasa, beberapa kebiasaan buruk itu bisa menurunkan produktivitasmu. Apa saja kebiasaan buruk yang menurunkan produktivitas? Ketahui selengkapnya di bawah ini.

1. Menunda-nunda Bangun Pagi

Kebiasaan buruk yang menurunkan produktivitas dimulai dari bangun pagi. Siapa yang suka menekan tombol snooze alarm berkali-kali? Sudah di-snooze sekali, berikutnya diklik lagi dan seterusnya.

Memang dengan menekan tombol snooze akan menambah jam tidurmu, tapi itu berarti kamu menunda-nunda bangun pagimu. Saat pertama kali bangun, sistem endokrin dalam tubuh mulai melepaskan hormon kewaspadaan agar kamu siap menjalani hari.

Jika tidur lagi, maka kamu akan memperlambat proses tersebut. Beberapa menit tambahan waktu tidur juga tidak akan memberi efek apa-apa.

2. Tidak Sarapan

Kesalahan yang kedua adalah tidak sarapan di pagi hari. Sebenarnya saat bangun di pagi hari, kamu artinya sudah tidak makan selama sekitar 10 jam. 

Makanya, makanan pertama yang harus masuk ke tubuh berfungsi sebagai awal metabolisme tubuh untuk mengisi ulang kadar gula darah. Jika kadar gula darah rendah, maka kamu akan sulit untuk fokus dan cepat merasa lelah.

Usahakan sarapan dengan asupan karbohidrat kaya serat dan protein tanpa lemak. Karbohidrat yang kaya serat mampu meningkatkan gula darah dengan tidak berlebihan, sehingga kamu tetap fit sepanjang hari.

3. Makan Junk Food sebagai Makan Siang

Jangan sering-sering mengonsumsi makanan tinggi lemak dan gula, seperti junk food karena bisa menyebabkan kamu mengantuk dan menurunkan stamina. Usahakan makan siang dengan makanan bergizi seimbang agar produktif hingga sore hari.

Ilustrasi bekerja di kantor
Photo by Israel Andrade on Unsplash

4. Hanya Duduk Seharian Penuh

Bagi karyawan yang sehari-hari hanya duduk di kursi, mulai sekarang coba untuk berjalan atau melakukan peregangan setiap 1-2 jam sekali. Kamu juga bisa pergi untuk sekadar jajan atau minum kopi yang membuatmu harus berjalan kaki.

Duduk seharian penuh setiap harinya akan membuat kamu jenuh dan bisa menurunkan produktivitasmu. Dengan melakukan peregangan dan berjalan sebentar ke luar, otak kamu akan lebih fresh dan bisa lebih menerima ide-ide baru.

5. Jarang Berolahraga

Kebiasaan buruk yang menurunkan produktivitas berikutnya adalah ketika kamu jarang berolahraga. Ada banyak jenis olahraga yang bisa kamu lakukan setidaknya 2-3 kali seminggu. Kalau tidak mau ribet, cukup olahraga di rumah dengan melakukan gerakan-gerakan senam lantai atau jogging keliling kompleks.

Dengan berolahraga secara rutin, tidak hanya membuat suasana hati lebih senang. Namun juga bisa meningkatkan konsentrasi, memori, hingga stamina. Hal ini akan berpengaruh pada produktivitas di tempat kerja.

6. Sering Bergadang

Idealnya, orang dewasa harus tidur 7-8 jam setiap malam. Jika kamu terlalu sering bergadang, akibatnya adalah menurunnya kemampuan berpikir jernih dan pekerjaan pun menjadi tidak efisien. Mulailah membiasakan tidur maksimal jam 9-10 malam dan bangun pukul 5-6 pagi.

7. Jarang Minum Air Putih

Jarang minum air putih juga menjadi salah satu kebiasaan buruk yang menurunkan produktivitas. Apalagi kalau kamu hanya mengonsumsi air putih biasa. Setiap orang dianjurkan meminum 2 liter atau 8 gelas air putih dalam sehari.

Hal ini penting untuk menghidrasi tubuh dan mengisi oksigen dalam tubuh agar bisa meningkatkan fokus dan konsentrasi saat bekerja.

Vio8+ air alkali beroksigen yang menggunakan Korean Technology
Instagram @vio8.id

Vio8+ Mampu Menyehatkan dan Menyeimbangkan pH Tubuh

Air putih biasa saja tidak cukup. Kebiasaan-kebiasaan buruk seperti sering mengonsumsi junk food, sering bergadang, dan jarang olahraga membuat kadar pH tubuh menjadi asam. Hal itu tidak baik karena bisa meningkatkan risiko terserang penyakit.

Cara mengatasinya adalah dengan minum Vio8+ setiap hari. Vio8+ adalah air minum alkali beroksigen 100 PPM (Part per Million) dengan Korean Technology yang memiliki banyak manfaat untuk tubuh.

Dengan pH 8+, Vio8+ mampu menghidrasi tubuh, meremajakan kulit, menetralisir asam dalam lambung, menjadi antioksidan tubuh, hingga menjaga kualitas sel-sel dalam tubuh.

Bukan hanya itu, Vio8+ juga mampu menjaga tubuhmu tetap fresh seharian dan mampu menjadi oxygen booster, sehingga kamu tak perlu takut produktivitasmu menurun di tempat kerja.

Sumber: https://hrdspot.com/blog/kebiasaan-buruk-turunkan-produktivitas/