Setiap orang pasti menginginkan kulit yang glowing, sehat, dan bersinar alami. Selain perawatan luar seperti skincare, makanan dan minuman yang kita konsumsi sehari-hari juga sangat berpengaruh pada kondisi kulit. Berikut ini adalah beberapa makanan dan minuman yang bisa membantu kamu mendapatkan kulit glowing impianmu!
1. Buah-buahan Segar
Buah-buahan segar adalah sumber vitamin dan antioksidan yang sangat baik untuk kulit. Berikut beberapa buah yang wajib kamu masukkan dalam diet harianmu:
- Jeruk: Kaya akan vitamin C yang membantu produksi kolagen dan menjaga kulit tetap kencang.
- Alpukat: Mengandung lemak sehat dan vitamin E yang menjaga kulit tetap lembap dan kenyal.
- Strawberry: Mengandung antioksidan dan vitamin C yang membantu mencerahkan kulit dan melawan tanda-tanda penuaan.
- Pepaya: Mengandung enzim papain yang membantu mengelupas sel kulit mati, memberikan efek kulit yang lebih cerah.
2. Sayuran Hijau
Sayuran hijau kaya akan vitamin, mineral, dan serat yang sangat baik untuk kesehatan kulit:
- Bayam: Mengandung vitamin A, C, dan K serta folat yang membantu menjaga kulit tetap sehat dan bebas dari masalah jerawat.
- Kale: Penuh dengan antioksidan yang membantu melawan radikal bebas dan menjaga kulit tetap muda.
- Brokoli: Mengandung vitamin C dan E yang membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari dan polusi.
3. Ikan Berlemak
Ikan berlemak seperti salmon, tuna, dan mackerel kaya akan asam lemak omega-3 yang sangat baik untuk kesehatan kulit:
- Salmon: Mengandung omega-3 yang membantu menjaga kelembapan kulit dan mengurangi peradangan.
- Tuna: Sumber protein yang membantu regenerasi sel kulit dan memperbaiki jaringan kulit yang rusak.
- Mackerel: Kaya akan vitamin D dan E yang membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar UV.
4. Kacang-kacangan dan Biji-bijian
Kacang-kacangan dan biji-bijian mengandung lemak sehat, vitamin, dan mineral yang penting untuk kulit:
- Almond: Mengandung vitamin E yang membantu menjaga kulit tetap lembap dan melindungi dari kerusakan akibat sinar UV.
- Biji Chia: Kaya akan omega-3 yang membantu mengurangi peradangan dan menjaga kelembapan kulit.
- Kenari: Mengandung asam lemak omega-3 dan vitamin E yang membantu melindungi kulit dan menjaga kesehatan kulit.
5. Teh Hijau
Teh hijau dikenal dengan kandungan antioksidannya yang tinggi, terutama katekin, yang sangat baik untuk kulit:
- Antioksidan: Teh hijau membantu melawan radikal bebas yang merusak sel-sel kulit dan menyebabkan penuaan dini.
- Anti-inflamasi: Katekin dalam teh hijau membantu mengurangi peradangan dan kemerahan pada kulit.
- Detoksifikasi: Membantu mengeluarkan racun dari dalam tubuh, yang berdampak positif pada kesehatan kulit.
6. Air Kelapa
Air kelapa adalah minuman yang menyegarkan dan sangat baik untuk kulit:
- Hidrasi: Mengandung elektrolit yang membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi, yang penting untuk kulit yang lembap dan glowing.
- Vitamin C: Membantu produksi kolagen yang menjaga kulit tetap kencang dan elastis.
- Antioksidan: Membantu melawan radikal bebas dan menjaga kulit tetap muda.
7. Yogurt
Yogurt kaya akan probiotik yang sangat baik untuk kesehatan kulit:
- Probiotik: Membantu menjaga keseimbangan bakteri baik di usus, yang berdampak positif pada kulit.
- Vitamin B: Membantu menjaga kelembapan kulit dan mencerahkan kulit yang kusam.
- Asam laktat: Membantu mengelupas sel kulit mati, memberikan efek kulit yang lebih cerah dan halus.
8. Minum Air Alkali
Selain air biasa, air alkali juga sangat baik untuk kesehatan kulit:
- Hidrasi Optimal: Air alkali membantu menjaga kelembapan kulit lebih baik dibandingkan air biasa.
- Menyeimbangkan pH Tubuh: Membantu menetralkan keasaman dalam tubuh yang dapat menyebabkan masalah kulit.
- Antioksidan: Mengandung antioksidan yang membantu melawan radikal bebas dan menjaga kulit tetap muda dan sehat.
9. Dark Chocolate
Kabar baik bagi pecinta cokelat! Dark chocolate yang mengandung setidaknya 70% kakao sangat baik untuk kulit:
- Flavonoid: Mengandung antioksidan yang membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar UV.
- Hidrasi: Membantu menjaga kulit tetap lembap dan elastis.
- Anti-inflamasi: Membantu mengurangi peradangan dan kemerahan pada kulit.
Mendapatkan kulit yang glowing dan sehat tidak hanya bergantung pada perawatan luar, tetapi juga dari apa yang kita konsumsi. Dengan menggabungkan buah-buahan segar, sayuran hijau, ikan berlemak, kacang-kacangan, biji-bijian, teh hijau, air kelapa, yogurt, air alkali, dan dark chocolate dalam diet harianmu, kamu bisa mendapatkan kulit impian yang sehat dan glowing.
Selain itu, kamu juga dianjurkan untuk selalu memenuhi kebutuhan cairan tubuh dengan rutin minum air putih setiap hari, khususnya air alkali. Salah satu produk air alkali berkualitas yang bisa kamu konsumsi adalah Vio8+.
Vio8+ merupakan air minum dengan kandungan pH lebih dari 8 dan oksigen 100 ppm yang dapat menetralkan asam tubuh berlebih agar tubuh menjadi lebih sehat. Vio8+ diproduksi dengan melalui proses filtrasi canggih yang menggunakan bahan alami untuk meningkatkan kandungan pH.
Vio8+ bermanfaat untuk anti aging, mengurangi kekentalan darah, menghilangkan radikal bebas, serta menyeimbangkan asam dan basa dalam tubuh. Selain itu, Vio8+ juga bermanfaat meningkatkan saturasi oksigen, sehingga distribusi oksigen dalam tubuh lebih lancar dan tubuh menjadi lebih segar.
