Bagi sebagian orang, salah satu cara untuk meningkatkan atau mengembalikan mood yang buruk adalah dengan makan. Entah makan makanan ringan dan camilan atau makanan berat. Namun, salah satu kesalahan yang sering dilakukan adalah dengan mengonsumsi camilan atau jajanan secara sembarangan tanpa memperhatikan kebersihan hingga kandungan di dalamnya.
Padahal ada beberapa makanan penambah mood yang tetap menyehatkan asalkan tidak dikonsumsi berlebihan. Simak di bawah ini, ya!
1. Buah-buahan Beri
Buah-buahan seperti blueberry, strawberry, dan raspberry kaya akan antioksidan dan vitamin C yang dapat meningkatkan produksi serotonin, hormon yang memengaruhi suasana hati.
2. Ikan Berlemak
Ikan seperti salmon, sarden, dan trout mengandung asam lemak omega-3 yang dapat membantu mengurangi risiko depresi serta meningkatkan fungsi otak. Kandungan tersebut baik untuk meningkatkan kemampuan kognitif otak.
3. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan juga banyak manfaat bagi suasana hati seseorang. MIsalnya kacang-kacangan edamame dan kacang mete mengandung zinc yang bisa membantu mengatasi masalah anxiety.
Selain itu, kacang almond, kenari, hingga kacang Brazil dapat membantu memperbaiki suasan ahti, menurunkan kecemasan, hingga meningkatkan konsentrasi saat belajar dan bekerja.
4. Dark Chocolate
Cokelat hitam mengandung flavonoid yang dapat meningkatkan aliran darah ke otak dan merangsang produksi endorfin, yang dapat memberikan efek positif pada suasana hati.
Berdasarkan penelitian di Australian Academy of Science, cokelat memiliki kandungan anandamide, theobromine, phenylethylamine, dan glukosa. Di dalam cokelat hitam juga terkandung polifenol yang bisa mengurangi depresi.
5. Sayuran Hijau
Sayuran berdaun hijau seperti bayam dan kale mengandung folat yang penting dalam menjaga kesehatan otak dan mood yang stabil.
6. Yoghurt
Siapa yang suka banget sama yoghurt? Yoghurt merupakan produk susu fermentasi yang mengandung bakteri baik untuk memengaruhi mood positif melalui kesehatan usus. Yoghurt juga dapat membantu meningkatkan serotonin yang bisa berpengaruh pada mood, nafsu makan, respons stres, hinga hasrat seksual seseorang.
7. Telur
Telur mengandung banyak nutrisi penting seperti zat besi, zinc, vitamin D, dan protein yang baik untuk kesehatan otak dan dapat meregenerasi sel-sel tubuh. Selain itu, kandungan asam amino hingga kolin juga bisa membantu menurunkan risiko stres.
Nah, itulah beberapa makanan yang bisa meningkatkan mood dan tetap sehat tentunya. Namun, tetap pastikan kamu tidak mengonsumsinya secara berlebihan. Selain itu, barengi dengan konsumsi air putih yang cukup minimal 8 gelas setiap hari.
Supaya makin mendapat banyak manfaat, pilih produk air minum Vio8+ yang terbukti kualitasnya. Vio8+ merupakan air minum dengan pH lebih dari 8 yang bisa membantu menetralkan asam dalam darah akibat pola makan yang buruk. Selain itu, VIo8+ juga mengandung 100 ppm oksigen yang dapat memberi kesegaran ekstra di setiap saat.
