Jerawat merupakan salah satu masalah kulit yang paling sering mengganggu penampilan seseorang. Biasanya jerawat dialami oleh remaja hingga orang dewasa. Penyebab timbulnya jerawat pada wajah ada banyak, mulai dari hormon, pola hidup, hingga makanan dan minuman yang dikonsumsi.
Ada beberapa jenis makanan dan minuman yang bisa menjadi penyebab jerawat. Mulai dari makanan atau minuman dengan kadar gula tinggi hingga kafein. Meskipun respons kulit terhadap makanan bervariasi, penting untuk tetap mewaspadai beberapa jenis makanan penyebab jerawat berikut ini agar kulit wajahmu tetap sehat. Simak selengkapnya di bawah ini.
1. Makanan dan minuman tinggi gula
Makanan dan minuman yang mengandung gula tinggi memiliki indeks glikemik yang tinggi pula. Akibatnya adalah tubuh akan memproduksi hormon insulin lebih banyak lagi.
Sementara hormon insulin dalam tubuh dapat menyebabkan hormon androgen menjadi lebih aktif, sehingga dapat meningkatkan produksi sebum pada kulit. Nah, sebum inilah yang pada akhirnya dapat menyebabkan munculnya jerawat pada kulit wajah.
Oleh sebab itu, batasi beberapa makanan dan minuman dengan kadar gula tinggi seperti minuman-minuman kemasan, kue-kue, hingga permen.
2. Cokelat
Masih banyak perdebatan yang menyebutkan kalau cokelat menjadi salah satu pemicu timbulnya jerawat pada wajah. Sebab kakao sebagai bahan utama cokelat sebenarnya tidak menyebabkan jerawat. Justru kakao mengandung vitamin A, E, dan C yang bagus untuk kulit.
Namun kakao yang sudah diolah sedemikian rupa serta dicampur dengan susu dan gula tinggilah yang menyebabkan jerawat.
3. Makanan cepat saji
Makanan penyebab jerawat lainnya adalah segala macam makanan cepat saji yang penyajiannya digoreng. Contohnya nugget, kentang goreng, hingga burger. Sebab makanan cepat saji biasanya mengandung minyak dan lemak jenuh tinggi yang dapat mengubah keseimbangan hormon dan kadar gula darah.
Akibatnya dapat menyebabkan peradangan dan jerawat pada kulit wajah. Selain itu, makanan cepat saji juga tidak baik untuk kesehatan karena menyebabkan kolesterol tinggi hingga obesitas.
4. Susu
Produk olahan susu sapi seperti keju dan es krim juga bisa menyebabkan timbulnya jerawat pada wajah. Sebab mengandung asam amino tinggi yang mendorong organ hati untuk memproduksi hormon seperti insulin, yaitu IGF-1. Hormon inilah yang disebut-sebut dapat memicu munculnya jerawat pada wajah.
5. Makanan tinggi Omega-6
Omega-6 memang menjadi salah satu nutrisi yang baik untuk mengontrol kolesterol dan gula darah dalam tubuh. Asalkan diimbangi dengan konsumsi Omega-3. Jika konsumsinya tidak seimbang, maka salah satu risiko akibatnya adalah timbulnya jerawat. Sebab asam lemak Omega-6 yang berlebih dapat memicu peradangan yang tidak baik bagi kulit wajah.
6. Whey protein
Whey protein atau bubuk protein merupakan suplemen makanan yang mengandung asam amino leusin dan glutamin yang cukup populer. Di samping fungsinya sebagai suplemen makanan yang mampu menjaga otot dan menurunkan lemak, sayangnya whey protein bisa menjadi pemicu munculnya jerawat.
Suplemen ini menyebabkan sel-sel kulit tumbuh secara cepat. Whey protein dapat memicu tubuh untuk menghasilkan insulin yang lebih banyak.
7. Kafein
Makanan dan minuman penyebab jerawat yang terakhir adalah yang mengandung kafein dan diolah sedemikian rupa dengan ditambah susu serta gula. Hal ini bisa menyebabkan hormon kortisol meningkat. Kortisol adalah hormon stres yang dilepas oleh tubuh saat mengalami tekanan. Biasanya hormon kortisol menyebabkan kulit memproduksi minyak dan sebum berlebih, sehingga menyebabkan timbulnya jerawat.
Netralkan dengan Vio8+
Setelah mengetahui beberapa makanan penyebab jerawat, ada baiknya kamu mulai mengatur pola makan agar menjaga kesehatan kulit wajah. Selain itu, cara menjaga kulit wajah tetap sehat adalah dengan rutin minum air putih, seperti Vio8+.
Vio8+ adalah air alkali beroksigen 100 ppm yang memiliki banyak manfaat bagi tubuh. Vio8+ diproses secara higienis menggunakan Korean Technology, sehingga menghasilkan air minum berkualitas.
Vio8+ tidak hanya bermanfaat untuk menghidrasi tubuh, tapi juga mampu menetralisir asam dalam darah, membantu detoksifikasi tubuh, dan membantu meremajakan kulit wajah.