Setelah sesi olahraga yang menguras tenaga, tubuh kita membutuhkan perawatan khusus untuk pulih dan memulihkan kembali energi yang telah digunakan. Di tengah rutinitas olahraga yang padat, minum air putih ternyata memiliki manfaat luar biasa yang sering kali terabaikan.
Minuman yang sederhana dan mudah ditemukan ini sebenarnya menyimpan segudang manfaat bagi tubuh setelah olahraga. Dalam artikel ini, kamu akan mengetahui manfaat dari minum air putih setelah olahraga, mulai dari mengganti cairan tubuh yang hilang hingga membantu dalam proses pemulihan otot.
Simak manfaat minum air putih setelah olahraga berikut ini.
1. Melancarkan aliran darah
Salah satu manfaat minum air putih setelah olahraga adalah kemampuannya untuk melancarkan aliran darah dalam tubuh. Saat kita berolahraga, denyut jantung meningkat dan aliran darah bergerak lebih cepat, membawa oksigen dan nutrisi ke seluruh tubuh.
Setelah berolahraga, tubuh cenderung mengalami dehidrasi karena kehilangan cairan melalui keringat. Minum air putih setelah olahraga membantu menggantikan cairan yang hilang dan memastikan tubuh terhidrasi dengan baik.
Dengan tubuh yang terhidrasi dengan baik, aliran darah menjadi lebih lancar dan efisien, memperbaiki sirkulasi, dan memastikan organ-organ dan jaringan tubuh mendapatkan suplai darah yang cukup.
2. Mencegah dehidrasi
Saat kita berolahraga, tubuh mengeluarkan banyak keringat sebagai respons untuk menjaga suhu tubuh tetap stabil. Akibatnya, kita kehilangan cairan penting yang diperlukan untuk menjaga keseimbangan hidrasi tubuh.
Dehidrasi dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, termasuk kelelahan, pusing, dan penurunan performa olahraga. Dengan meminum air putih setelah berolahraga, kita dapat menggantikan cairan yang hilang dan memastikan tubuh tetap terhidrasi dengan baik.
Hal ini membantu menjaga keseimbangan elektrolit dan fungsi organ tubuh, serta mempercepat pemulihan setelah olahraga.
3. Mengontrol metabolisme tubuh
Ketika berolahraga, metabolisme tubuh akan meningkat karena tubuh membutuhkan lebih banyak energi untuk mendukung aktivitas. Setelah berolahraga, tubuh cenderung tetap berada dalam keadaan metabolisme yang lebih tinggi untuk memulihkan otot dan memperbaiki jaringan.
Minum air putih setelah olahraga membantu mempercepat proses ini dengan memastikan tubuh tetap terhidrasi dengan baik. Tubuh yang terhidrasi dengan baik dapat bekerja lebih efisien dalam mencerna makanan dan mengubahnya menjadi energi. Alhasil, metabolisme tetap terjaga dan bekerja secara optimal.
4. Mengontrol suhu tubuh agar tetap normal
Selama olahraga, tubuh menghasilkan panas sebagai respons terhadap aktivitas fisik yang intens. Untuk menjaga suhu tubuh tetap stabil, kita mengeluarkan keringat untuk menghilangkan panas berlebih.
Namun, hal ini juga menyebabkan kehilangan cairan yang signifikan. Minum air putih setelah olahraga membantu menggantikan cairan yang hilang dan memastikan tubuh tetap terhidrasi dengan baik.
Dengan tubuh yang terhidrasi, proses pendinginan tubuh melalui keringat dapat berjalan dengan efisien, menjaga suhu tubuh tetap normal dan menghindari risiko terjadinya overheating.
5. Mencegah kram otot
Kram otot adalah kondisi yang umum terjadi setelah berolahraga, terutama ketika tubuh mengalami dehidrasi. Saat kita berolahraga, kita kehilangan cairan tubuh melalui keringat, yang dapat menyebabkan ketidakseimbangan elektrolit dalam otot.
Minum air putih setelah olahraga membantu menggantikan cairan yang hilang dan menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan baik. Dengan tubuh yang terhidrasi, otot-otot dapat bekerja dengan lebih baik dan lebih efisien, mengurangi risiko terjadinya kram.
6. Menjaga fungsi sistem pencernaan
Selama olahraga, tubuh mengalami peningkatan aliran darah ke otot-otot yang bekerja keras. Namun, hal ini dapat mengurangi aliran darah ke sistem pencernaan dan menyebabkan penurunan fungsi pencernaan.
Minum air putih setelah olahraga membantu memperbaiki aliran darah ke sistem pencernaan dan memastikan bahwa organ-organ pencernaan berfungsi dengan baik. Air putih juga membantu melembutkan makanan yang masuk ke saluran pencernaan, membuatnya lebih mudah dicerna dan diserap oleh tubuh.
Selalu Bawa Vio8+ saat Berolahraga
Agar tubuh selalu terhidrasi, selalu bawa Vio8+ saat berolahraga. Vio8+ adalah air alkali beroksigen yang diproses secara higienis dan berkualitas dengan Korean Technology. Vio8+ menggunakan teknologi inovatif, sehingga menghasilkan air dengan pH >8 dan kandungan oksigen 100 ppm.
Tidak hanya bermanfaat untuk menghidrasi tubuh, air alkali juga membantu detoksifikasi tubuh, menjaga keseimbangan asam tubuh, hingga menjaga kesehatan kulit.
Sumber: https://www.halodoc.com/artikel/catat-ini-manfaat-minum-air-putih-setelah-berolahraga
