Di era digital seperti sekarang, menatap layar monitor sudah menjadi bagian dari kehidupan sehari-hari. Mulai dari bekerja di depan laptop, scrolling media sosial di ponsel, hingga menonton serial favorit di tablet. Namun, tanpa disadari, kebiasaan ini sering kali membuat mata terasa sepet, lelah, dan bahkan berair.
Banyak yang menganggap masalah ini hanya karena terlalu lama menatap layar, tetapi tahukah Anda bahwa keseimbangan pH tubuh juga berperan dalam kesehatan mata?
Ya, pH tubuh yang tidak seimbang bisa memperparah kondisi mata kering dan lelah. Mari kita bahas lebih dalam bagaimana pH tubuh berhubungan dengan kesehatan mata dan bagaimana cara menjaga agar mata tetap segar meski sering bekerja di depan layar.
Apa Itu pH Tubuh dan Kenapa Penting?
pH tubuh adalah ukuran tingkat keasaman atau kebasaan dalam tubuh yang berkisar antara 0 hingga 14. Dalam kondisi ideal, pH darah manusia berada di angka 7,35 – 7,45, yang berarti sedikit basa.
Ketika keseimbangan pH terganggu dan tubuh menjadi lebih asam, berbagai fungsi tubuh bisa terganggu, termasuk kesehatan mata. Kondisi tubuh yang terlalu asam dapat memicu peradangan, mengurangi produksi air mata, dan membuat mata lebih rentan terhadap iritasi.
Jadi, jika Anda sering mengalami mata kering, buram, atau sepet saat melihat monitor, mungkin saatnya untuk mengevaluasi keseimbangan pH tubuh Anda.
Apa Hubungan pH Tubuh dan Kesehatan Mata?
Mata yang sehat membutuhkan hidrasi yang cukup, sirkulasi darah yang baik, dan asupan nutrisi yang seimbang. Berikut beberapa cara bagaimana pH tubuh berperan dalam kesehatan mata:
1. Kekurangan Cairan dan Hidrasi Buruk
Dehidrasi adalah salah satu penyebab utama mata kering dan sepet. Ketika tubuh kekurangan cairan, produksi air mata berkurang, sehingga mata tidak bisa tetap lembap.
Jika tubuh terlalu asam, ginjal harus bekerja lebih keras untuk mengeluarkan kelebihan asam dari tubuh, yang bisa menyebabkan tubuh kehilangan lebih banyak cairan. Akibatnya, mata menjadi lebih kering dan lebih mudah teriritasi.
Solusi terbaik? Minum air alkali yang memiliki pH lebih tinggi untuk membantu menjaga keseimbangan pH tubuh dan meningkatkan hidrasi.
2. Peradangan Akibat Pola Makan Asam
Konsumsi makanan tinggi gula, makanan olahan, dan minuman bersoda bisa membuat tubuh lebih asam. Ketika pH tubuh cenderung asam, risiko peradangan meningkat, termasuk pada pembuluh darah kecil di sekitar mata.
Peradangan ini bisa menyebabkan mata lebih mudah merah, terasa perih, atau bahkan mengaburkan penglihatan dalam jangka panjang.
Untuk mengurangi efek ini, coba perbanyak konsumsi makanan yang bersifat basa seperti sayuran hijau, alpukat, dan kacang-kacangan.
3. Kurangnya Antioksidan untuk Perlindungan Mata
Radikal bebas dari polusi, radiasi layar, dan gaya hidup tidak sehat bisa merusak sel-sel mata dan mempercepat penuaan mata.
pH tubuh yang seimbang membantu meningkatkan kadar antioksidan alami dalam tubuh. Jika tubuh terlalu asam, tubuh lebih sulit untuk menangkal efek radikal bebas, sehingga mata lebih cepat mengalami kelelahan dan stres oksidatif.
Minum air alkali yang kaya antioksidan bisa membantu tubuh melawan radikal bebas dan menjaga mata tetap sehat lebih lama.
4. Sirkulasi Darah yang Tidak Optimal
Darah yang terlalu asam bisa menjadi lebih kental, yang dapat memperlambat sirkulasi oksigen dan nutrisi ke mata. Akibatnya, mata menjadi lebih mudah lelah dan kurang fokus saat melihat layar monitor.
Menjaga keseimbangan pH tubuh dapat membantu sirkulasi darah tetap lancar, sehingga mata mendapatkan oksigen yang cukup untuk bekerja optimal.
Cara Menjaga Mata Tetap Sehat dan pH Tubuh Seimbang
Jika Anda sering mengalami mata sepet, lelah, atau buram saat menatap layar, cobalah beberapa langkah ini untuk menjaga keseimbangan pH tubuh dan kesehatan mata:
1. Minum Air Alkali Secara Rutin
Air alkali dengan pH lebih dari 8 dapat membantu tubuh tetap terhidrasi lebih baik dibandingkan air biasa. Dengan hidrasi yang cukup, produksi air mata meningkat dan mata tetap lembap meski sering menatap layar monitor.
2. Kurangi Konsumsi Makanan dan Minuman Asam
Gantilah makanan yang bersifat asam dengan makanan yang lebih basa. Beberapa makanan yang baik untuk menjaga keseimbangan pH dan kesehatan mata antara lain:
- Sayuran hijau seperti bayam, kale, dan brokoli
- Buah-buahan seperti alpukat, melon, dan semangka
- Kacang-kacangan dan biji-bijian
3. Istirahatkan Mata dengan Teknik 20-20-20
Setiap 20 menit, alihkan pandangan dari layar selama 20 detik ke objek yang berjarak 20 kaki (sekitar 6 meter). Teknik ini membantu mata rileks dan mengurangi ketegangan akibat terlalu lama menatap layar.
4. Tidur Cukup untuk Regenerasi Mata
Kurang tidur bisa membuat mata semakin kering dan lelah. Pastikan Anda mendapatkan tidur berkualitas minimal 7-8 jam setiap malam agar mata bisa beristirahat dan memulihkan diri.
5. Batasi Penggunaan Layar Sebelum Tidur
Paparan cahaya biru dari layar gadget sebelum tidur bisa mengganggu produksi hormon melatonin yang mengatur siklus tidur. Akibatnya, tidur terganggu dan regenerasi mata tidak berjalan optimal.
Cobalah untuk berhenti menggunakan gadget minimal satu jam sebelum tidur agar mata bisa lebih rileks.
Kesimpulan: Jaga Keseimbangan pH untuk Mata yang Lebih Sehat
Mata yang sepet dan lelah saat melihat monitor bukan hanya karena terlalu lama menatap layar, tetapi juga bisa berkaitan dengan keseimbangan pH tubuh. pH tubuh yang terlalu asam dapat menyebabkan dehidrasi, peradangan, dan sirkulasi darah yang buruk, yang semuanya berdampak pada kesehatan mata.
Menjaga keseimbangan pH dengan minum air alkali, makan makanan yang lebih sehat, dan mengelola waktu penggunaan layar adalah langkah sederhana yang bisa membantu mata tetap segar dan sehat.
Mulai sekarang, jangan hanya fokus pada layar, tetapi juga perhatikan kesehatan tubuh secara keseluruhan. Dengan pH yang seimbang, tubuh lebih berenergi, dan mata pun tetap nyaman meski harus bekerja di depan monitor sepanjang hari.
