Siapa yang sering merasa malas-malasan dan tidak mood kalau akhir pekan segera berakhir dan akan kembali ke hari Senin? Biasanya rasa malas-malasan ini disertai rasa takut hingga cemas. Tahukah kamu kalau fenomena ini ada istilahnya?
Istilah untuk menyebut keadaan tersebut adalah Monday Blues. Sederhananya, Monday Blues adalah perasaan atau kondisi negatif yang dirasakan seseorang setiap menjelang hari Senin. Perasaan yang muncul biasanya cemas, takut, malas-malasan, hingga kurang motivasi.
Jika kamu juga merasakannya, berikut pembahasan tentang penyebab, ciri-ciri, dan cara mengatasi Monday Blues yang patut diketahui. Simak selengkapnya di bawah ini.
1. Pengertian Monday Blues
Monday Blues adalah kondisi negatif yang dialami seseorang pada setiap pengujung pekan dan menuju awal pekan. Perasaan negatif ini biasanya muncul saat seseorang harus memulai kembali rutinitasnya di hari Senin setelah libur pada akhir pekan. Biasanya perasaan ini akan membaik selama berjalannya satu pekan itu dan makin membaik saat menuju akhir pekan.
Namun, Monday Blues bukan termasuk gangguan kejiwaan atau klinis. Monday Blues berbeda dengan depresi. Perasaan negatif dari Monday Blues seperti malas-malasan, tidak memiliki motivasi, dan cemas ini hanya muncul di waktu-waktu tertentu saja.
2. Penyebab Monday Blues
Monday Blues bisa disebabkan oleh beberapa faktor, misalnya:
- Ada masalah pada lingkungan atau tempat menjalani rutinitas, seperti sekolah dan kantor.
- Ada tekanan dan tanggung jawab berlebih di hari Senin.
- Kurang istirahat atau menghibur diri saat akhir pekan.
- Tidak puas dengan pekerjaan yang dilakukan pada pekan sebelumnya.
3. Ciri-Ciri Monday Blues
Ada beberapa ciri seseorang mengalami Monday Blues, di antaranya:
- Terlihat lesu
- Tidak bersemangat
- Stres
- Gampang bad mood
- Produktivitas menurun
- Stres
- Terlihat bosan
- Terlihat berat untuk menjalani hari Senin
4. Cara mengatasi Monday Blues
Ada beberapa tips dan cara mengatasi Monday Blues yang patut dicoba, yaitu:
- Maksimalkan akhir pekan
Cara mengatasi Monday Blues yang pertama adalah dengan memaksimalkan hari libur saat akhir pekan. Ada banyak cara memaksimalkan hari libur yang bisa dilakukan. Mulailah dengan kegiatan yang disukai, mulai dari olahraga, bersih-bersih rumah, makan bersama teman atau pasangan, jalan-jalan, menonton film, membaca buku, dan masih banyak lagi.
Pastikan aktivitas yang dilakukan di akhir pekan tidak berkaitan dengan pekerjaanmu. Supaya kamu bisa memaksimalkan kegiatan yang disukai saat akhir pekan.
- Siapkan rencana untuk pekan depan
Sebelum hari berganti, cobalah untuk menyiapkan rencana dan agenda untuk hari Senin dan selama sepekan. Tujuannya supaya pekerjaanmu tidak menumpuk semuanya di hari Senin. Rencanakan pekerjaan-pekerjaan pada setiap harinya dalam satu pekan.
Dengan menyiapkan rencana untuk pekan depan, kamu akan lebih siap dan sudah mengetahui apa yang harus dikerjakan selama sepekan penuh.
- Jaga pola tidur dan pola makan
Cara mengatasi Monday Blues selanjutnya adalah dengan menjaga pola tidur saat akhir pekan. Cobalah untuk tidak tidur terlalu larut malam agar keesokan harinya bisa bangun dengan lebih fresh dan siap menghadapi hari Senin. Cobalah tidur sekitar pukul 10 malam dan bangun pukul 5-6 pagi.
Selain itu, jaga pola makan selama akhir pekan agar tidak terjadi hal-hal yang tidak diinginkan saat hari Senin, sehingga akan membuat mood kamu makin berantakan. Cukupi konsumsi makanan yang bergizi seimbang dan selalu minum air putih yang cukup setiap hari.
- Lakukan kegiatan yang menyenangkan setelah bekerja
Saat hari Senin tiba, cobalah lakukan kegiatan yang menyenangkan setiap selesai bekerja. Kegiatan yang menyenangkan ini bisa banyak contohnya. Sekadar bercanda dengan teman-teman sepulang sekolah atau kantor juga bisa menjadi stress release yang ampuh.
Cobalah lakukan kebiasaan ini setiap hari. Mungkin saja kamu tidak lagi mengalami Monday Blues, tapi justru selalu menunggu-nunggu kapan hari Senin tiba.
Selalu Sedia Vio8+ Setiap Hari
Supaya hari-harimu selalu berenergi dan bersemangat, selalu sediakan Vio8+ ke mana pun kamu pergi. Vio8+ merupakan air alkali yang diproduksi melalui Korean Technology, sehingga menghasilkan air minum berkualitas. Vio8+ mampu menyegarkan tubuh setelah kehilangan cairan dan membantu detoksifikasi tubuh.
Selain itu, Vio8+ juga mengandung 100 ppm oksigen yang dapat menjadi oxygen booster bagi tubuh. Jadi, kamu tidak perlu khawatir lagi mudah lelah atau kurang termotivasi saat bekerja.
Sumber: Halodoc