Saat ini, kesehatan mental menjadi salah satu hal yang tidak bisa disepelekan dari kehidupan kita. Kesehatan menjadi isu yang menjadi concern banyak orang, terutama anak muda. Fakta bahwa seseorang bisa mengalami luka secara batin itu benar adanya. Seseorang bisa mengalami gangguan kecemasan, stres, hingga depresi.
Ada banyak cara untuk menjaga kesehatan mental. Bahkan, setiap orang akan memiliki treatment yang berbeda-beda. Namun salah satu cara untuk menjaga ‘kewarasan’ adalah dengan self healing. Self healing adalah proses atau metode yang dilakukan diri sendiri untuk menyembuhkan luka batin dengan cara-cara tertentu sesuai pribadi masing-masing. Berikut penjelasan lebih lengkapnya.
1. Apa itu self healing?
Seperti yang disebutkan di awal, self healing adalah cara menyembuhkan luka batin secara mandiri tanpa obat, tapi dengan mengeluarkan emosi atau perasaan melalui hal-hal tertentu. Sebab luka batin bisa menyebabkan seseorang mengalami kecemasan berlebih hingga depresi.
Dalam prosesnya, self healing adalah cara yang dilakukan untuk mengeluarkan emosi terpendam, baik itu kecewa, menyesal, maupun marah terhadap suatu hal sampai mengganggu pikiran. Bahkan, kemampuan seseorang dalam melakukan proses penyembuhan ini juga akan berbeda0beda tergantung kecocokan dengan pribadinya.
2. Jenis-jenis self healing
Pada dasarnya, self healing adalah cara-cara yang dilakukan orang untuk menyembuhkan dan berdamai dengan luka batinnya. Oleh sebab itu, self healing memiliki beberapa jenis yang belum tentu bisa cocok dengan orang yang mengalaminya. Berikut beberapa jenis self healing yang perlu kamu ketahui:
1. Forgiveness
Forgiveness adalah cara berdamai dengan diri sendiri dan orang lain yang mungkin melakukan kesalahan kepadamu. Proses forgiveness adalah dengan melepaskan emosi negatif hingga menjadi positif, sehingga membuat orang lain lebih bersimpati dan melakukan kebaikan terhadap kamu.
2. Self compassion
Self compassion adalah menunjukkan sikap terbuka kepada aspek-aspek dalam diri sendiri dan kehidupan tidak disukai. Cara ini dilakukan dengan mendorong sikap baik kepada diri sendiri, mengenal kelebihan diri, hingga membangun hubungan baru.
3. Gratitude
Gratitude adalah cara mengekspresikan kebahagiaan dan rasa terima kasih terhadap kebaikan yang diterima. Jenis self healing ini membuat kamu lebih merasa bersyukur dan mengurangi rasa tidak puas terhadap apa yang sudah diterima dalam hidup ini.
4. Mindfulness
Mindfulness adalah proses untuk fokus terhadap situasi di sekitar, seperti saat berperilaku, mengambil keputusan, dan menghadapi segala hal yang ada di sekitarnya.
3. Cara self healing terbaik
Ada banyak cara untuk melakukan self healing. Berikut cara self healing terbaik yang mungkin bisa kamu terapkan dalam kehidupanmu.
1. Me time
Me time adalah cara untuk sejenak menepi dari rutinitas dan memberikan waktu kepada diri sendiri untuk menikmati sesuatu yang diinginkan. Biasanya me time dilakukan dengan istirahat, jalan-jalan, melakukan hobi, dan sebagainya. Kunci dari me time adalah membuat tubuh menjadi nyaman dan seolah memberi kesempatan kepada diri sendiri untuk menikmati waktu.
2. Meditasi
Meditasi juga bisa menjadi cara self healing yang bisa menambah mindfulness. Contohnya dengan meditasi pernapasan yang dapat membuat tubuh jauh lebih rileks.
3. Tidak terlalu keras pada diri sendiri
Cara self healing terbaik berikutnya adalah dengan tidak terlalu keras terhadap diri sendiri. Memiliki target dan ambisi memang harus dilakukan, tapi jangan sampai ambisimu justru menghambat tubuh dan pikiranmu untuk berkembang dan sembuh dari masa lalu.
4. Jauhi media sosial
Banyak anggapan bahwa media sosial saat ini makin toxic dan bisa menyebabkan kecemasan berlebih. Jika kamu merasa demikian, segera jauhi media sosial. Ambil jeda sejenak untuk tidak membuka media sosial. Perbanyak aktivitas lain seperti bersosialisasi dengan pertemanan yang sehat, membaca buku, dan sebagainya.
5. Mulai pola hidup sehat
Menjaga kesehatan mental juga bisa dilakukan dengan menjaga kesehatan secara fisik. Salah satunya dengan menjaga pola hidup sehat. Jika kamu merasa selama ini memiliki pola hidup yang kacau, waktu tidur yang kurang, dan makan tidak sehat, maka mulai saat ini coba terapkan pola hidup sehat.
Mulai dari membenahi jam tidur setiap hari, makan makanan yang bergizi seimbang, dan rutin minum air putih. Dengan memiliki pola hidup sehat, tubuh pun akan lebih nyaman untuk beraktivitas dan bersosialisasi.
Vio8+ Jaga Kesegaran dan Tingkatkan Mood
Rutin minum air putih bisa menjadi cara untuk menjaga tubuh tetap sehat dan meningkatkan mood untuk beraktivitas. Salah satunya dengan selalu minum Vio8+ di mana pun dan kapan pun. Vio8+ adalah air alkali beroksigen 100 ppm yang diproses secara higienis dan berkualitas.
Vio8+ diproduksi dengan Korean Technology dan mengandung pH lebih dari 8, sehingga memiliki banyak manfaat bagi tubuh. Di antaranya menetralkan pH asam dalam tubuh akibat pola hidup yang buruk, menjadi antioksidan, hingga meremajakan kulit wajah. Dengan begitu, kamu lebih siap untuk beraktivitas dan bersosialisasi setiap hari.
