Gastroesophageal Reflux Disease (GERD) adalah kondisi medis yang terjadi ketika asam lambung secara berulang naik ke esofagus, sehingga umumnya menyebabkan iritasi dan rasa sakit. Kondisi ini sering kali disertai dengan gejala seperti mulas, regurgitasi, dan nyeri dada.
Jika kamu sedang mengalami GERD, ada beberapa cara dan tips untuk meringankan rasa sakitnya. Berikut beberapa tips meringankan sakit saat GERD atau ketika asam lambung naik. Simak selengkapnya di bawah ini, ya!
1. Menjaga Pola Makan yang Sehat
Makan makanan yang sehat bisa menjadi salah satu cara penting untuk meringankan dan mencegah GERD terulang kembali. Mengonsumsi makanan yang tepat dapat membantu mengurangi produksi asam lambung dan mencegah gejala GERD. Berikut beberapa tips menjaga pola makan yang sehat:
- Menghindari Makanan Pemicu: Makanan pedas, berlemak, cokelat, kafein, dan makanan asam seperti tomat dan jeruk dapat memicu gejala GERD .
- Makan dalam Porsi Kecil: Mengonsumsi makanan dalam porsi kecil lebih sering dapat membantu mengurangi tekanan pada lambung dan mencegah asam lambung naik ke esofagus.
- Tidak Langsung Berbaring Setelah Makan: Memberi jeda waktu setidaknya 2-3 jam antara makan dan berbaring dapat membantu mencegah refluks asam.
2. Menjaga Berat Badan Ideal
Berat badan yang berlebih dapat meningkatkan tekanan pada perut, sehingga memperparah gejala GERD. Menurunkan berat badan melalui diet sehat dan olahraga teratur dapat membantu mengurangi tekanan ini dan meringankan gejala.
3. Mengangkat Kepala Saat Tidur
Mengangkat kepala sekitar 6-8 inci saat tidur dapat membantu mencegah asam lambung naik ke esofagus. Ini bisa dilakukan dengan menggunakan bantal tambahan atau bantal khusus yang dirancang untuk penderita GERD .
4. Menghindari Rokok dan Alkohol
Merokok dapat melemahkan sfingter esofagus bagian bawah, yang merupakan otot yang mencegah asam lambung naik ke esofagus. Alkohol juga dapat memicu produksi asam lambung yang berlebihan. Menghindari rokok dan alkohol dapat membantu mengurangi gejala GERD.
5. Mengonsumsi Obat-Obatan
Ada beberapa obat yang dapat membantu meringankan gejala GERD:
- Antasida: Obat ini dapat menetralkan asam lambung dan memberikan bantuan cepat dari rasa sakit.
- Penghambat H2: Obat ini mengurangi produksi asam lambung dan membantu meredakan gejala.
- Inhibitor Pompa Proton (PPI): Obat ini sangat efektif dalam mengurangi produksi asam lambung dan menyembuhkan esofagus yang teriritasi.
Namun, penggunaan obat-obatan harus disertai dengan resep dokter. Jadi, kamu dianjurkan untuk berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu sebelum memulai atau mengubah pengobatan apa pun.
6. Menghindari Pakaian yang Ketat
Pakaian yang terlalu ketat di sekitar perut dapat meningkatkan tekanan pada lambung, yang dapat memperburuk gejala GERD. Pilih pakaian yang longgar dan nyaman untuk mengurangi tekanan ini.
7. Mengurangi Stres
Stres dapat memperburuk gejala GERD. Mengelola stres melalui teknik relaksasi seperti yoga, meditasi, atau latihan pernapasan dapat membantu mengurangi gejala. Aktivitas fisik yang teratur juga dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kesehatan pencernaan.
8. Mengonsumsi Air Alkali
Air alkali dengan pH lebih dari 8 dapat membantu menetralkan asam lambung dan meringankan gejala GERD. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa air alkali dapat memberikan bantuan yang lebih cepat dari rasa sakit dan mulas yang disebabkan oleh GERD.
Salah satu produk air alkali berkualitas yang bisa kamu konsumsi adalah Vio8+. Diproduksi menggunakan teknologi dari Korea, Vio8+ merupakan air minum dengan kandungan pH lebih dari 8 dan oksigen 100 ppm yang dapat menetralkan asam tubuh berlebih agar tubuh menjadi lebih sehat. Vio8+ diproduksi dengan melalui proses filtrasi canggih yang menggunakan bahan alami untuk meningkatkan kandungan pH.
Vio8+ bermanfaat untuk anti aging, mengurangi kekentalan darah, menghilangkan radikal bebas, serta menyeimbangkan asam dan basa dalam tubuh. Selain itu, Vio8+ juga bermanfaat meningkatkan saturasi oksigen, sehingga distribusi oksigen dalam tubuh lebih lancar dan tubuh menjadi lebih segar.